女性ひげの対策はどうしたら効果的?

女性ひげを予防・薄くするために

女性ひげ,対策

 

女性ひげが生えてしまう原因…
それはあなたの体の中で女性ホルモンのバランスが乱れてしまったことにあります。
⇒女性ひげが生える原因一覧

 

いわゆる『ひげ女子』予防には、女性ホルモンのバランスをしっかりと保つことが大切です。
では、具体的にどうしたらバランスを保ち、女性ひげが生えてこないように予防できるんでしょう…。
女子のオス化を食い止めるべく、以下にまとめてみました。

 

 

適度な運動をしましょう。

 

卵巣で生成された女性ホルモンは血流に乗って体中に送られます。
適度な運動をすることで血流を良くすることができると、女性ホルモンを体の隅々まで行き届けることができるようになります。
おすすめの運動としてはマッサージ・ストレッチやヨガ・ウォーキングなどが良いでしょう。
ただし過激な運動は逆に体に負担をかけることになるので注意してくださいね。

 

 

バランスの良い食生活を心がける。

 

女性ホルモンは、食事から摂取した栄養分を元に生成されます。
つまり、栄養に偏りがあるとうまく女性ホルモンを作ることができなくなってしまいます。
大豆イソフラボン、ビタミンB6、ビタミンEには特に女性ホルモンのバランスを保つため活躍してくれる栄養素となるので、積極的に摂取されることをおすすめします。
大豆イソフラボンは、豆腐や納豆、ビタミンB6はにんにくやとうがらし、ビタミンEはあんこうのきも、すじこ、せん茶の茶葉に豊富に含まれます。

 

 

質の良い睡眠をとる。

 

22時から深夜2時の時間帯に眠る事ができると女性ホルモンにも良い影響を与えてくれます。
また就寝前にスマホやPCを見ないようにする、就寝前にアロマの香りを漂わせる、就寝前のカフェインの摂取は控えるなどを心がけると、リラックス状態で質の良い睡眠をとる事が出来るでしょう。

 

 

溜まったストレスを発散する。

 

ストレスを軽減して、女性ホルモンのスムーズな分泌を促すことが大切です。
ストレス発散には趣味、好きなこと、興味のあることをしてみる事が一番ですが、特に思いつかない…
と言う場合は、カラオケ、泣ける映画を見る、思いっきりガールズトークする、旅行する…etc
あたりがおすすめです。

 

 

 

 

 

これらのことを意識して生活に取り入れる事で、女性ひげがふっさふさになる事を未然に防ぐことができるでしょう。
どれも日常生活の中でできる事ですからね。

 

 

それでも女性ひげが気になる場合
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